Das Jet Lag ist ein Phänomen, mit dem sich vor allem Geschäftsreisende des Öfteren herumschlagen müssen. Der normale Urlaubsreisende kämpft mit diesem Problem lediglich einmal im Jahr. Man steigt um 10 Uhr morgens in Deutschland in das Flugzeug, fliegt 8 Stunden und steigt trotzdem wieder um 10 Uhr morgens aus der Maschine. Diese Verschiebung verwirrt die innere Uhr des Körpers und man fühlt sich ein paar Tage etwas müde und ausgelaugt. Nachts verweigert einem diese Verwirrung aber trotz aller Müdigkeit oftmals den Schlaf. Auch Appetitlosigkeit, Reizbarkeit und Kopfschmerzen sind weit verbreitete Symptome des Jet Lag. Aus diesem Grund sollte man seine Fernreise zumindest auf 10 Tage planen, damit der Körper die Möglichkeit hat, sich auf den veränderten Rhythmus einzustellen. Besser sind bei langen Fernreisen mit mehr als 4 Stunden Zeitverschiebung aber zwei Wochen Urlaubszeit, damit man sein Reiseland auch richtig genießen kann. Jeder Mensch reagiert anders auf die Zeitverschiebung, doch spurlos geht das Jet Lag an kaum jemandem vorüber.
Ein paar nützliche Tipps gibt es jedoch, um die Auswirkungen des Jet Lag zu minimieren. Am besten versucht man sich bereits im Vorfeld der Reise ein bisschen an den neuen Rhythmus anzupassen. Man kann die Uhr schon einen oder wenige Tage im Voraus vor- oder zurückstellen und sich so langsam ab die veränderten Bedingungen anpassen. Zudem sollte man sich, im Hotel angekommen, erst einmal richtig ausschlafen. So kann sich der Körper zwanglos an die neuen Bedingungen anpassen und von alleine seinen Rhythmus finden. Die folgenden Tage sollte man aber nicht länger als 12 Uhr mittags schlafen, auch wenn das Aufstehen schwer fällt.
Sonne satt ist das beste Mittel, um die innere Uhr schnellstmöglich anzupassen. Durch die Sonnenstrahlen wird die Ausschüttung des Hormons Melatonin gehemmt, welches die Müdigkeit des Menschen steuert. Ein Tag am Strand wirkt also doppelt erholsam. Schlafmittel oder größere Mengen alkoholischer Getränke sind in den ersten Tagen dagegen keine gute Idee, denn so wird man während des gesamten Urlaubs keinen stabilen Schlafrhythmus erreichen. Berücksichtigt man die genannten Tipps, dürfte das Jet Lag nach spätestens drei Tagen verschwunden sein und einem wunderschönen Urlaub steht nichts mehr im Wege.